少々リバウンドしてしまった体を元の状態に戻すだけでなく、カッコいいボディを手に入れるべく「人生最後のダイエット（にしたい）」に励んできた約2ヶ月間。あと5日はありますが、現在の状況を備忘録的に報告。
2ヶ月間でのダイエットの成果はマイナス3キロ
どうも！wakoです！
加圧＋体幹＋チューブトレーニングで【2ヶ月で5キロ】痩せるか挑戦してみた結果の報告ですが・・・
結論から言うと、現在の体重は59.7キロですので、3キロ弱のダイエットには成功。
ダイエットをスタートさせた1/20の体重が62.3キロだったので、2.6キロは痩せていますが2ヶ月で5キロには届かない感じです。。。
あと5日あるので断食でもすれば目標体重に届くのかもしれませんが、体調を優先させないといけませんのでそれは無理・・・と考えると、2ヶ月間でのダイエットで痩せられたのは3キロくらいってことに落ち着きます。
20代の頃は、ちょっと運動をすれば痩せていたんですが、やっぱり30代になってくると・・・なかなか痩せませんね。
もともと筋肉がつきやすい体だし、暴飲暴食をするタイプの人間なので、自制すればスッと数キロは痩せられるはずだったんですが、30代＋2ヶ月で挑んだ「5キロ」は・・・難しかったです。
加圧＋体幹＋チューブは効果があったのか？
僕は体を鍛える際、ダイエットをする際には、必ず加圧トレーニングを行うようにしています。
（こちらを腕用です）
短時間の筋肉トレーニングでも効果を得られるのと、成長ホルモンの分泌によって痩せる効果というか、太りにくい体になれるからです。
もちろん筋肉量が増えることによる代謝アップもありますし、疲労回復効果などもあるので、積極的に加圧トレーニングを取り入れているのですが・・・、今回痩せなかった理由として、加圧にプラスして「有酸素運動」をしなかったのがよくなかったのかもしれないと反省しました。
何故なら・・・筋肉は明らかについているのに、脂肪が思ったよりも落ちなかったからです。
体幹やチューブトレーニングによって、有酸素運動的な効果が体に働くかな・・・？と期待をしていたのですが、やっぱり歩いたり、走ったりといった行為が重要なんだなと。
1日に30分くらいは仕事の合間を見つけて歩くようにはしていたのですが、5キロ落とすようなダイエットをしている人からすれば・・・、もう少し時間を延ばすか、ランニングに切り替えないといけないんでしょうね。
なお、体幹＋チューブトレーニングによって、下半身の筋肉がしっかりとついてきたので、体のバランスがよくなったように感じます。
最初のうちは運動をしている際に左右にふらふらしていた体も、2週間くらい同じメニューをこなしていると、ふらつきもなくなってきます。
体幹トレーニングは効果が実感しにくいので、続けられない人が多いかもしれませんが、チューブトレーニングに関しては明らかに筋肉の質が変わってくるので、やっていて楽しくなってくるかもしれません。
個人的には体幹トレーニングのほうが好きですけどね。
食べても太らないようにはなった
ただ、今回のダイエット計画のテーマは「無理をしない」というものがあったので、食事制限は「ほとんど」していませんでした。※ピザとか焼肉は食べてませんけど昼と夜はガッツリ食べてました。
それなのに体重は落ちていきましたので、加圧＋体幹＋チューブトレーニングの組み合わせには「一定のダイエット効果」はあったんだと自負しています。
一応、飲み会とか、ドカ食いしてしまいそうな日については、食事の30分くらい前に青汁を飲んだりして余計なカロリーを摂取しないように工夫はしていましたが、それ以外は食事に関しては何もしていません。
最初のうちは、グリーンスムージーを毎日作って飲んでいましたが・・・・あれを2ヶ月間続けられたらもっと痩せていたのかもしれませんね。
5月に友人の結婚式がある
とりあえず、今回のダイエット計画は完全に失敗に終わってしまいましたが、次なる目標としては5月に友人の結婚式があるので、そこに向けてダイエットを再び開始したいと思います。
今回は3ヶ月ありますので、現在の体重からさらに3キロ痩せることを目標にして57キロを目指します。
ダイエットメニューとしては、現状のまま「加圧＋体幹＋チューブ」の３点セットに、1日30＋α分程度のウォーキング。さらに食事（炭水化物）を少し制限してみたいと思います。
5月には、ライザップのように、ビフォーアフターとしてわかりやすい体になれるようにがんばります。
まとめ
ダイエットに関する記事を途中報告すると・・・今「自分がダイエットをしている」と再認識できるのでよいかもしれません。
また、こういった記事を公開すると、「こんなダイエット方法が良いよ！」なんてメッセージを頂くこともありますので、励みになりますね。
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